مجموعة فيتامينات ب :

يحتاج الجسم إلى فيتامينات ب للعديد من العمليات الأيضية، وبالتالي فهي تساهم في مستويات الطاقة، وتقليل التعب والإرهاق، وكذلك في وظيفة المناعة الطبيعية.. توجد هذه الفيتامينات في مجموعة متنوعة من الأطعمة، مثل الخبز الكامل والمكسرات، ولكن أيضًا في اللحوم والبيض ومنتجات الألبان.

فيتامين د :

يساهم فيتامين د في نمو عظام الجنين والحفاظ على عظام الأم الطبيعية. كما يساهم في الأداء الطبيعي للجهاز المناعي لكل من الأم والجنين. يتمكن الجسم من تكوين فيتامين د بنفسه في الجلد عند تعرضه لأشعة الشمس دون حماية. ومع ذلك، في منطقتنا من العالم، لا يكفي هذا عادةً للتعويض عن تناول كمية صغيرة فقط من فيتامين د من خلال الطعام. كما تعمل كريمات الوقاية من الشمس على تقليل كمية فيتامين د المتكونة في الجلد. لا تصل غالبية النساء إلى الكمية الموصى بها. يوجد فيتامين د فقط في عدد قليل من الأطعمة، مثل زيت كبد سمك القد والأسماك الدهنية وصفار البيض.